ＢＩＬＬＹ’Ｓ　ＢＯＯＴＣＡＭＰ　[健康]

さてさて、更新久しぶりです。
というのは先週までは２週間ほど妻と子供が帰省していなかったもので、暇でしたｗ
帰ってきてからはＰＣ触ってなかったもので・・・

んで一応ダイエットはサボってるわけではないです。
話題のビリーを会社の人に借りました。
しかしDisc１が使用してるかどうかわからないけどありませんでした。
なので応用編ですがＤｉｓｃ２をやっています。
コレです。（日本版じゃないのか？）

Ultimate Bootcamp

• 出版社/メーカー:
• 発売日: 2005/09/06
• メディア: DVD

今日でＤｉｓｃ２は３日目です。
そして感想は、、、ダイエットになるのかどうか不安でいっぱいですｗ
おそらく経験した人みんなそうだと思うけど、いろんな箇所で筋肉痛です。
僕は元々全身骨太で筋肉質です。鍛えればどんどん太くなる気がしてしまいます。。
ロベカルは好きだけど、あの足の太さにはなりたくないって思ってるのと同じですｗ

ともあれ脂肪燃焼は可能だと思うぐらい汗がふきだしているので、続けては逝きます・・・
ダメなら梅雨あけからジョギングかなぁ。

とりあえず変わってないけど、今日の測定結果。
体重：７３．９㎏
体脂肪率：１８．６％（標準）
体年齢：３８歳
BMI：２６．２
基礎代謝：１７０３kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

全身
皮下脂肪率：１３．８％
骨格筋率：３５．３％

ちなみにこれからやろうという方にアドバイス。
普段運動していない場合、１日目は絶対に無理しないほうが良いです。
次の日、歩くだけで苦しみ、笑うだけで苦しみます。
３日もやると慣れてきて、腕立てと腹筋以外はついて行けるようになるでしょう。

タイトル・・・特になしｗ　[健康]

お疲れ様です。

今日のジョギング時間は１時間。
走ろうか走るまいか、かなり悩んだけど結局走った。
ん～自分でもよく続いてるなぁ。と思えてきたｗ
走ってるときは楽しいんだけど、時間がもったいなくてねぇ。。

食事は以下の通り。
朝：トースト１枚
昼：菓子パン３つ
夜：そういや今日は食べてない・・・

今日の測定結果
体重：７３．７㎏
体脂肪率：１7．６％（標準）
体年齢：３７歳
BMI：２６．０
基礎代謝：１６９９kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

全身
皮下脂肪率：１２．９％
骨格筋率：３５．２％

うん。ほぼ変わらず。
そろそろ話題の

ビリー

に頼ろうかなぁｗ

ちと疲れたから今日はもう寝まする。

有酸素運動　[健康]

お疲れ様です。

今日は２１時から４０分間走って来ました。
昔聞いたんだけど２０分以上の運動しなきゃ有酸素運動にならなくて、脂肪も燃えないとかって本当かな？
んでもってもっとシンジラレナ～イ！（なんか懐かしっ！）のが、
１００ｍダッシュしてから歩くと有酸素運動になるって話。
こんなの絶対嘘でしょ。ありえないっすよ。
妻が働いてたころの職場の人が言ってたらしいんですが、
どなたかこんな話知ってる人いたら教えてください＾＾

今日の測定結果
体重：７３．９㎏
体脂肪率：１7．4％（標準）
体年齢：３７歳
BMI：２６．０
基礎代謝：１704kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

全身
皮下脂肪率：１2．8％
骨格筋率：３５．4％

ん～変動なし！！
今日は昼飯にまた吉野家行って大盛りつゆだく卵だからかなぁ。
ちなみに朝はトースト、夜はサプリ。

ただ、唯一変わったかと思ったのは体力。
走り始めはえらいきついんだけど、１０分ぐらいしたら楽になるんよ。
んで気がついたら前よりペース上がってきてるんよね。
ま、昔から長距離は苦手だから大幅に変わることはないはずだけど・・・

さてさて、そいじゃオヤスミなさい。

手短に・・・　[健康]

今日はちと時間がないので手短に・・・

２１時過ぎに帰宅し、４０分ジョギングしてきた。
なんか未だに体力つかずです。はい。

今日の測定結果
体重：７３．９㎏
体脂肪率：１８．１％（標準）
体年齢：３７歳
BMI：２６．０
基礎代謝：１６９９kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

全身
皮下脂肪率：１３．２％
骨格筋率：３５．０％

全体的に少し減ってきた。
体重、昨日は変わってね～とか思ったけど、
始める前（普段測定してた時）と比べれば２ｋｇぐらい減ってると思う。
この調子で頑張ろう。つか一応目標設定しないとな。今度更新時に書き込もう＾＾

３日ぶり・・・　[健康]

先週の月曜からダイエット始めましたが・・・
木曜は雨でジョギングなし。
金曜は部長、課長に誘われ断れずに居酒屋、スナック。。
土曜は友人のお金でパチンコして、しゃぶしゃぶ食べ放題。。

なんと意思の弱いこと！！
まさに3日ぼうずってやつだ。。

しかし今日はなんとか誘惑もなかったので走ってきましたｗ
約１時間ぐらい走ってきました。
ちなみに今日食べたものはトースト１枚と卵焼き、ヨーグルトとサプリメントのみ。
ま、健康管理はどうだかって感じのダイエットだわな。

今日の測定結果
体重：７４．１㎏
体脂肪率：20．5％（やや高い）
体年齢：３９歳
BMI：２６．１
基礎代謝：１６８６kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

全身
皮下脂肪率：１４．８％
骨格筋率：３３．６％

体脂肪が増えてる。。。金曜、土曜の無茶のせいだぁ～（T T)
明日からまた頑張らないと！！

つかパチンコはもうホント久しぶり、６年ぶりぐらいでした。
なんかやり方とかも変わってましたね。

そして実は結婚してからギャンブルするリスクは負えないので、
友人の出玉で楽しむ感じでやらせてもらったのです。あいつホントいいやつだｗ
もちろん勝とうが負けようが友人の金だが、とりあえず僕は６連チャンした。
けど当たる前まで２箱使ったからなぁ。ま、一応プラスだったから夕食もゴチしてもらったわけです。

たまにやるとハマリそうなぐらい楽しかったなぁ。
ってあぶね～かも（＾＾；

ジョギング　[健康]

今日もパソコンの前に座ってます。
連続更新ってこんなこと（ダイエット記録）ないとやらないだろな。
ブログとかＭＩＸＩとかっていつもそうなんだけど。。

さてジョギング３日目です。
筋肉痛と足の裏にできた水ぶくれがとても痛いです。
でも意外と走ってる最中はあまり痛くないんですよこれが。
つか走ってる時って、辛いから歩こうかな～と思っても頑張ると、
その後やたらと気持ちよくなって何時間でも走れる錯覚に陥りますｗ

ちなみに今日は４５分ぐらい走ってました。
昨日は早く帰ったから７０分。一昨日は初日で頑張ったけど３０分。

そして今日の測定結果です！！
体重：７４．７㎏
体脂肪率：１８．８％（標準）
体年齢：３８歳
BMI：２６．３
基礎代謝：１７０８kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

全身
皮下脂肪率：１３．７％
骨格筋率：３４．６％

あまり変わってないねコレ。。
つかぶっちゃけるとＢＭＩとか内臓脂肪レベルとかよくわからん！
今度調べてみるかな。

そしてこれってテーブルとか使えるんかな・・・
う～ん、その辺もそのうち時間あるときに頑張ろう！（といいつつ面倒かも）

走ってたためにリアルタイムで見れなかったバンビ見ます。
何週か前から少しハマッてしまいましたｗ

ダイエット始めました。　[健康]

久しぶり、というか１年ぶりに更新してみます。
基本的に時間なくって止めてました。。

そして何故復活したかというと！！
ちとダイエットをしたいのでそのため記録ですｗ

まず、うちのヘルスメーターは以下の製品です。

OMRON 体重体組成計 カラダスキャン HBF-362

• 出版社/メーカー: オムロン
• 発売日: 2006/03/20
• メディア: ホーム＆キッチン

身長１６８cm、年齢２９歳です。
あまり使いこなしてないけど、情報登録して現在の自分を測ってみました。

体重：７５．０㎏
体脂肪率：１９．６％（標準）
体年齢：３９歳
BMI：２６．４
基礎代謝：１７０８kｃａｌ
内臓脂肪レベル：１０（やや高い）

皮下脂肪率：１４．３％
骨格筋率：３４．１％

よくわからないのが多いけど、かなりよくない身体ってことはわかるｗ
とにかく体重と体年齢、内臓脂肪はやばいと思う。

一応、昨日（月曜日）からジョギング始めました。
今はかなり筋肉痛と疲労で眠いのでまた明日詳細を書き込もうかと思います。

おやすみなさいませ。。。

健康診断　[健康]

　健康診断に行ってきた。
　何故かうちの会社は早めに予約頑張るため、毎年1ヶ月ごと早くなる。
　１年に１回じゃないじゃん・・・

　検査は次の内容。X線、血液、尿、血圧、視力、身長、体重。
　一般検診はこれだけなんだけど、これでちゃんとわかるのかな？

　去年の診断で太りすぎという診断が下った。。身長が１６８㎝で体重が７４ｋｇ・・・
　当然自分でもわかってさ！
　けど、なかなかこういうのがないとダイエットなんて出来ないもの。
　ということで去年の８月からダイエットして、１０月には６６ｋｇになり、実に８ｋｇ減！！
　とそこまでは良かった（笑）
　年末からのイベントや付き合いで少しずつ増えていき、３月ぐらいには７０ｋｇまで戻った。
　んでまた今月からまたダイエットした結果、
　今日の健康診断では６８ｋｇと１年で６ｋｇ減に成功したわけだ。

　とまぁそんな感じでまだ太っているけど、たぶん今回はデブ診断はないだろう（笑）
　逆に他にどっか悪いとか言われても嫌だけど。。
　また結果が来たら報告します。

Shakitt (しゃきっと) 2006年 07月号 [雑誌]

• 作者:
• 出版社/メーカー: ビジネス社
• 発売日: 2006/06/02
• メディア: 雑誌